Dieta Maggi jest dietą białkową. Uważa się, że jego „właścicielką” jest Margaret Thatcher, dla której została opracowana przez najlepszych dietetyków w USA. Według samej „Żelaznej Damy” to właśnie ta dieta pomogła jej utrzymać sylwetkę w doskonałej formie przez wiele lat, stąd nazwa diety: w skrócie Margaret.
Oczywiście z czasem dietę zmieniono, gdyż pojawiło się wiele produktów, które w młodości baronowej nie były dostępne dla zwykłego człowieka. Najważniejszym warunkiem udanej utraty wagi na Maggi jest ścisłe przestrzeganie menu: możesz wykluczyć z niego ten lub inny produkt, ale nie możesz ich zmienić.
Dieta ta nazywana jest również dietą „jajeczną”, ponieważ osoby ją przestrzegające jedzą dużo jaj, ale jest w niej też wystarczająco dużo innych pokarmów białkowych. Thatcher sama powiedziała, że zjada około trzydziestu kurzych jaj tygodniowo. Moim zdaniem to dużo, dlatego nie będziemy popadać w skrajności i tak zbilansować menu, aby żaden z polecanych produktów nie wywołał obrzydzenia.
Jego skuteczność polega na „stresującej” redukcji węglowodanów, przy czym jednak nie umrzemy z głodu, bo przyjemnie jest jeść owoce, mięso i nabiał.
Kolejnym sekretem opisywanej diety jest to, że posiłki są przygotowywane dokładnie o tej samej porze każdego dnia, nie ma znaczenia, czy jest to weekend, czy dzień powszedni. Jeśli pięć dni w tygodniu siadasz do śniadania, powiedzmy o dziewiątej rano, trzymaj się tego przez resztę dni. Zjadana ilość jest dokładnie taka sama, jak podana w menu. Nie ma tu nic skomplikowanego: żadnego liczenia kalorii, żadnego strajku głodowego. Ale determinacja i wytrwałość nie są tu zbyteczne.
Przeciwwskazania do diety Maggi
- Choroby żołądkowo-jelitowe.
- Ciśnienie za niskie lub za wysokie.
- W czasie ciąży matki karmiące.
- Dla alergików, pod warunkiem, że alergen występuje w jednym z zalecanych produktów: czy to jajach, cytrusach, czy białku krowim.
Jeśli wystąpi „awaria”, musisz rozpocząć dietę od nowa.
Jak w przypadku każdej innej diety, polecam ćwiczenia na siłowni i długie spacery, picie dużej ilości wody: jest to konieczne, aby utrzymać mięśnie w dobrej kondycji, przyspieszyć metabolizm, a wtedy nie tylko pozbędziesz się dokuczającego Ci tłuszczu, ale także staniesz się posiadaczem atletycznej sylwetki i silnej odporności.
Twoja początkowa waga odgrywa ogromną rolę: im więcej masz dodatkowych kilogramów, tym więcej będziesz tracić co tydzień. I odwrotnie: jeśli chcesz schudnąć około 5 kilogramów, zajmie to około dwóch, trzech tygodni, ale utrata wagi nie będzie drastyczna i niebezpieczna dla Twojego zdrowia, a dzięki stopniowej redukcji i regularnym ćwiczeniom nie pozostanie Ci „dodatkowa” skóra, która czasami wygląda jeszcze bardziej nieestetycznie niż nadmiar tłuszczu.
Według opinii osób, które wytrwały do końca Maggi, w ciągu miesiąca (przy dużej wadze początkowej) można pozbyć się piętnastu, a nawet dwudziestu kilogramów. Ponieważ uważa się to za bardzo ostrą utratę wagi, radzę trzymać się diety raz w roku, na przykład, aby schudnąć do lata. Bardzo ważne jest również kompetentne „wyjście” z jakiejkolwiek diety: jeśli po pewnym czasie wrócisz do poprzedniego siedzącego trybu życia i złego odżywiania, to Twoje kilogramy wrócą i „zabierz ze sobą przyjaciół”. Jeśli zastosujesz się do kilku prostych zasad „wyjścia”, waga nie tylko nie powróci, ale także nieco się zmniejszy.
A więc wyjście z diety Maggi:
- Jedna z opcjiNajlepszym, najskuteczniejszym i właściwym sposobem jest natychmiastowe przejście na prawidłowe odżywianie. Przestrzeganie wszystkich zasad i przepisów. Wtedy na zawsze możesz zapomnieć o nadwadze.
- Druga opcja - Oznacza to kontynuację spożywania pokarmów spożywanych podczas diety. Jeden lub więcej - to nie ma znaczenia. Na przykład możesz nadal jeść grejpfruty, mandarynki i twarożek. Włącz je do swojego menu na co najmniej kilka tygodni, a Twoja waga utrzyma się na tym samym poziomie.
- I trzecia opcja: zacznij stosować dietę odchudzającą”Minusem 60„Ale przez następne czternaście dni po naszym maratonie odchudzania będziesz musiała ograniczyć spożycie słodyczy i niezdrowego jedzenia.
Przypominam, że alkohol oczywiście jest niezbędny całkowicie wykluczyć.
Ta dieta jest klasyfikowana jako „chemiczna”: pewna kombinacja pokarmów powoduje powstawanie procesów chemicznych w organizmie, które aktywnie spalają istniejący tłuszcz.
Całkowicie wykluczamy z menu wszystkie wypieki, makarony, płatki zbożowe, ziemniaki - są to węglowodany, nie pozwolą organizmowi rozpocząć spalania tłuszczu. Oczywiście wykluczamy tłuste mięsa.
Poniżej przedstawiam menu na miesiąc, które zostało opracowane na podstawie osobistych doświadczeń; w dwadzieścia osiem dni schudłam 9 kilogramów, mimo że nie mam dużej nadwagi. Kup wagę kuchenną i trzymaj się wskazanej przeze mnie wagi gotowego dania. Jeżeli w menu nie jest podana waga, wówczas karmę można spożywać w dowolnej ilości.
Menu dietetyczne Maggi na 4 tygodnie
Przez pierwsze czternaście dni jemy śniadanie składające się z kilku gotowanych jajek i połowy dużych owoców cytrusowych.
Pierwszy tydzień.
Dzień 1.
Obiad: owoce wymienione poniżej.
Kolacja: smażone, gotowane, pieczone białe mięso, 250 gramów.
Dzień 2.
Obiad: białe mięso w dowolnej postaci, 200 gramów.
Kolacja: prosta sałatka: ogórki, pomidory, papryka, liście sałaty, łącznie 150 gramów. Grejpfrut lub pomarańcza, krakers, kilka jajek.
Dzień 3.
Obiad: jeden krakers, niezbyt tłusty ser, kilka pomidorów, liście zielonej sałaty.
Obiad: mięso, które gotujesz według własnego uznania, 250 gramów.
Dzień 4.
Obiad: składa się z owoców.
Kolacja: sałatka z ogórków, pomidorów, słodkiej papryki, tylko 150 gramów;
filet drobiowy w dowolnej formie, 250 gramów.
Dzień 5.
Obiad: maksymalnie 2 jajka na twardo, warzywa gotowane w wodzie, np. zielony groszek (można go zmiksować), fasolka szparagowa, dynia, marchewka. Tylko 250 gramów.
Kolacja: gotowana ryba, 250 gramów. Sałatka ta sama co w poprzednich dniach, dzisiaj jest to 150 gramów. Grejpfrut.
Dzień 6.
Obiad: owoce. Dowolny, jaki chcesz.
Kolacja: mięso gotowane na parze, 200 gramów. Jeden różowy pomidor.
Dzień 7.
Obiad: dietetyczne mięso 250 gramów z gotowanymi warzywami, z których można zjeść tylko 150 gramów. Średni grejpfrut.
Obiad: marchewka gotowana lub gotowana na parze, cukinia, groszek zielony. 150 gramów.
Tydzień drugi.
Dzień 1.
Obiad: mięso gotowane według uznania, 250 gramów. Wciąż ta sama sałatka, 200 gramów.
Kolacja: dwa jajka na twardo, jeden grejpfrut.
Dzień 2.
Obiad: 200 gramów gotowanej piersi z kurczaka, 200 gramów ogórka, pomidora, sałatka paprykowa.
Kolacja: dwa jajka na twardo, jeden grejpfrut.
Dzień 3.
Obiad: 200 gramów pieczonego mięsa, jeden pomidor.
Kolacja: dwa jajka na twardo, jeden grejpfrut.
Dzień 4.
Obiad: 200 gramów niskotłuszczowego sera, 150 gramów gotowanych warzyw.
Kolacja: dwa jajka na twardo, pomarańcza.
Dzień 5.
Obiad: gotowane lub smażone owoce morza (ryby, kalmary, krewetki) 200 gramów.
Obiad: dwa jajka na twardo, pomidor.
Dzień 6.
Obiad: 200 gramów gotowanego lub pieczonego mięsa (lepiej wziąć wołowinę), liście sałaty.
Kolacja: owoce (możesz jeść ile chcesz i co chcesz, z wyjątkiem tych, które w tej diecie są surowo zabronione; poniżej podam listę zakazanych owoców i warzyw wraz z przepisami)
Dzień 7.
Obiad: dowolna część kurczaka w dowolnej metodzie gotowania, 250 gramów. Dwa pomidory, jedna pomarańcza.
Kolacja: jeden duży cytrus, gotowane mięso 150 gramów, gotowany zielony groszek 50 gramów.
Tydzień trzeci.
W tym tygodniu wprowadzamy więcej warzyw i owoców. Będziemy je jeść przez cały dzień, w regularnych odstępach czasu.
Dzień 1.
Owoce w dowolnej ilości.
Dzień 2.
Warzywa. Dopóki chcesz, nie musisz pokonywać głodu. Jeśli chciałeś zjeść kilogram jabłek, to je zjadłeś. Warzywa gotowane lub w sałatkach.
Dzień 3.
Warzywa i owoce. Sałatki, gulasze, co tylko chcesz.
Dzień 4.
Sałatka „witaminowa” (kapusta, ogórek, marchewka), 250 gramów gotowanego białego mięsa z kurczaka. Zagotuj warzywa.
Dzień 5.
250 gramów gotowanej ryby, 150 gramów gotowanych warzyw.
Dzień 6.
Przez cały dzień jemy grejpfruty i jabłka.
Dzień 7.
Tylko jeden owoc. Ale w nieograniczonych ilościach.
Tydzień czwarty.
W ostatnim tygodniu jemy jedzenie kiedy tylko masz na to ochotę i w takiej ilości, jakiej osobiście potrzebujesz, jednak rygorystycznie trzymamy się tego, jakie rodzaje pokarmów masz spożywać danego dnia; nie powinieneś zastępować żywności według własnego uznania, nawet podobnymi.
Dzień 1.
200 gramów gotowanej piersi z kurczaka, 600 gramów sałatki z ogórków i pomidorów, pomelo lub grejpfruta, mały krakers.
Dzień 2.
200 g mięsa gotowanego w osolonej wodzie, krakersy, ewentualnie jeden owoc, sałatka z ogórków i pomidorów 600 g.
Dzień 3.
Sałatka: ogórki i pomidory, dziś 300 gramów. Jeden cytrus, krakersy, 150 gramów warzyw gotowanych na parze, 150 gramów niskotłuszczowego twarogu.
Dzień 4.
Jedna duża pierś z kurczaka, sałatka z ogórków i pomidorów: 150 gramów, jeden owoc cytrusowy.
Dzień 5.
Dwa pomidory, liście góry lodowej, jeden cytrus i oczywiście jajka.
Dzień 6.
300 gramów gotowanego filetu z kurczaka, około stu gramów niskotłuszczowego twarogu, jeden krakers, ogórek, 200 ml kefiru 0,1%, jeden owoc cytrusowy.
Dzień 7.
200 gramów dowolnej ryby, ale nie tłustej. Gotowane tak, jak lubisz. Już znana sałatka: ogórki i pomidory, tylko 300 gramów, jeden krakers, jeden owoc cytrusowy.
Powyżej powiedziano o odejściu od diety, teraz bardziej szczegółowo o niuansach gotowania: do potraw można dodawać sól i inne naturalne przyprawy, cebulę i czosnek. Wszystkie sałatki nie są niczym udekorowane; wszystkie gorące dania gotujemy bez olejów i innych tłuszczów. Produkty można gotować w podwójnym bojlerze, dzięki czemu doskonale zachowują swoje dobroczynne właściwości.
Dozwolone warzywa to: cukinia, marchew, ogórki, pomidory, fasola, groszek, bakłażany. Żadnych ziemniaków i kukurydzy!
Owoce: wszystko z wyjątkiem bananów, winogron, mango i suszonych owoców. Opieramy się na owocach cytrusowych.
Musisz także całkowicie wyeliminować owsiankę i makaron.
Nie wolno nam zapominać, że podczas jedzenia nie można pić wody ani herbaty; należy to robić między posiłkami, bez dodatku cukru, miodu i innych słodyczy. Można użyć zamiennika cukru.
Przepisy dietetyczne
Pieczona ryba w piekarniku to doskonała opcja gotowania dla osób na diecie, zwłaszcza na diecie białkowej. Aby to zrobić, wystarczy obrać, umyć, posolić i owinąć folią. Piecz przez czterdzieści minut do godziny, w zależności od wielkości ryby. W razie potrzeby można dodać sok z cytryny.
Pierś z kurczaka Gotowanie jest jeszcze szybsze i łatwiejsze: dokładnie uderz młotkiem i smaż na suchej patelni po 3-4 minuty z każdej strony.
Warzywa można gotować wyłącznie w wodzie. Co więcej, do każdego posiłku można wybrać tylko jeden rodzaj. Cukinię pokroić w kostkę, dodać sól, odrobinę mieszanki pieprzu i wstawić na kuchenkę. Smak można nieco urozmaicić świeżymi ziołami.
Sałatka owocowa Rozpieszczajmy się w te dni, kiedy nie jest wskazane, że można jeść tylko cytrusy: gruszkę, jabłko pokrój w kostkę, mandarynkę podziel na plasterki, w sezonie warto dodać melona, całość dopraw sokiem z cytryny.
Mięso Najlepiej ugotować, jeśli jest to wołowina. I upiecz, jeśli to wieprzowina. Ponieważ wołowina jest twardym i suchym mięsem, a wieprzowina, nawet jej chude części, jest bardziej miękka. Kotlet schabowy nacieramy mieszanką soli i pieprzu i smażymy na patelni bez oleju. Lub smaż w folii w piekarniku.
Dieta jest bardzo skuteczna, trzeba tylko chcieć schudnąć i ściśle przestrzegać zasad.
Dieta Maggi – jeszcze raz o wyjściu z diety
Jak zapisać wyniki? Wystarczy prawidłowo wyjść z diety Maggi. Możesz przestrzegać poniższych punktów, a Twój wynik zadowoli Cię przez bardzo długi czas:
- Po zakończeniu diety należy zachować większą ostrożność w przypadku pokarmów wysokokalorycznych, wskazane jest spożywanie ich w mniejszej ilości.
- Stopniowo wprowadzaj do swojej diety produkty, które lubisz.
- Przez pierwsze 1-2 tygodnie po diecie staraj się jeść te same produkty, które spożywałeś na diecie Maggi.
- Również 1-2 tygodnie po zakończeniu diety zrezygnuj z potraw słodkich, tłustych, mącznych i pikantnych.
- Pij wodę w takich samych ilościach jak podczas diety Maggi.
- Staraj się nie jeść na trzy lub cztery godziny przed snem.
- Cóż, jeśli to możliwe, wykonuj aktywność fizyczną i spacery na świeżym powietrzu.